07.04.2020

№ з/п

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

Підготовча частина (10 хв.)

1

Шикування. Рапорт. Привітання. Зав­дання уроку

1 хв

Фронтальний метод. Звернути увагу на зовніш­ній вигляд учнів

2

Замірювання ЧСС за 10 с

30 с

Звернути увагу на учнів із підвищеною частотою серцевих скорочень

3

Виконання організуючих та стройових  вправ

30 с

Звернути увагу на чітке виконання поворотів на місці

5

Вправи для формування постави і про­філактики плоскостопості. Ходьба:

• звичайним кроком;

• на носках;

• на п'ятках;

• на зовнішній стороні стопи;

• на внутрішній стороні стопи;

• перекатами з п'ятки на носок;

• у напівприсіді;

• у повному присіді

1,5-2хв

10-15с

 10-15с

 10-15с

10-15с

10-15с

 10-15с

   10-15с

В русі. Дистанція 2 — 3 кроки. Стежити за поставою.

Темп середній Руки на пояс

Руки за голову Спину тримати рівно

Руки на пояс

Руки на колінах

6

Спортивна ходьба з переходом на біг

10-15 с

Стежити за поставою. Поступово прискорю­вати темп ходьби. Стежити за правильною постановкою стопи та активним рухом рук

7

Біг:

• звичайний;

• з високим підніманням стегна;

• приставними кроками правим та лі­вим боком;

• із закиданням гомілки назад — назовні;

• із перестрибуванням через м'ячі;

• правим та лівим боком з імітацією удару по м'ячу внутрішньою сторо­ною стопи;

• прискорення;

• прискорення після торкання рукою підлоги

2,5-3,5 хв.

30-40 с

10-15 с

10-15 с

10-15 с

10-15 с

10-15 с

10-15 м

10-15 м

Дистанція два — три кроки Темп середній Стежити за роботою рук і ніг

Руки попереду. Стежити за дотриманням техніки безпеки Діти з ослабленим станом здоров'я виконують звичайний біг

8

Відновлення дихання

20-30 с

Темп виконання повільний. Рухи руками вго­ру — вдих, униз — видих. Дихання глибоке

9

Загальнорозвивальні вправи

а) в. п. — руки на поясі, ноги нарізно. 1 — нахил голови вперед; 2 — назад; 3 — вправо; 4 — вліво;

б) в. п. — праву руку вгору, ліву — вниз. 1 — 2 — пружні рухи руками назад; 3 — 4 — те саме, зі зміною положення рук;

в) в. п. — зігнуті руки перед грудьми. 1 — 2 — пружні рухи зігнутими руками в сторони — назад; 3 — 4 — пружні рухи прямими руками в сторони — назад;

г) в. п. — зігнуті руки перед грудьми, кисті в замок. 1 — випад правою ногою вперед із поворотом тулуба вправо; 2 - випад лівою ногою вперед із поворотом.

д) в. п. – о.с ,нахили тулуба вперед.1- до правої ноги; 2- між ногами; 3- до лівої ноги; 4- в.п.

2-2,5хв

6 — 8 разів

6 — 8 разів

6 — 8 разів

6­----- 8 разів

6 — 8 разів

У русі в колону по одному. Дистанція два кроки

Звернути увагу на правильну роботу рук

Темп середній. Кисті стиснуті в кулаки. Сте­жити за амплітудою рухів

Спину тримати рівно

Темп середній. Звернути увагу на відповід­ність випаду і поворотів тулуба.

10

Повільна ходьба. Перешикування

20-30 с

У дві колони через середину спортзалу

11

Замірювання ЧСС за 10 с

30 с

120 — 140 ударів за 1 хв.

Основна частина (25-30 хв.)

1

Виконання удару по м'ячу внутріш­ньою стороною стопи:

• імітація удару по м'ячу;

• підбігання до партнера та імітація удару м'яча внутрішньою стороною  підйому 

• удари по воротах

2,5-3 хв.

Груповий метод. Звернути увагу на правильний рух ногою, яка б'є, стопа розвертається назовні. Виконувати по черзі

2

Зупинки м’яча  

• зупинка  м'яча підошвою;
• зупинка м’яча стегном;
• зупинка м’яча грудьми;

3,5-4 хв.

 Зупинки м’яча .П'ята під час зупинки повинна бути нижча за носок. Сте­жити за правильною постановою стопи

3

Техніка гри воротаря

• ловіння м’яча
• відбивання м’яча
• кидки м’яча рукою
• вибивання м’яча ногою з землі

9 -10 хв.

При ловінні м’яча фіксувати його біля грудей .відбивання м’яча кулаком. Кидок м’яча виконувати боковий.

4

Замірювання ЧСС

30 с

До 140 ударів за 1 хв.

5

Навчальна гра із виконанням завдань уроку — удар по м'ячу внутрішньою стороною стопи; зупинка м'яча підо­швою, стегном, грудьми;

• вітання команд;

• навчальна гра;