17.03 2020
Кидок двома руками від грудей
Тема уроку: Баскетбол
Загальнорозвиваючі та силові вправи
Кидок двома руками від грудей
При атаці кошика з дальньої дистанції зручно використовувати кидок двома руками від грудей. Кидок здійснюється тими ж рухами, що і передача двома руками від грудей, - коротким петлеподібним замахом і випуском м`яча в напрямку кошика. Ноги в початковому положенні перед кидком зігнуті в колінах. Після замаху вони випрямляються, і в момент випуску м`яча все тіло гравця витягнуто в напрямку кошика. Після того як м`яч покине кінчики пальців, гравець робить крок вперед, супроводжуючи кидок (рис. 62).
На рис. 63 показано початкове положення - м`яч приблизно на рівні грудей, без напруги, але міцно охоплений пальцями. Долоні не повинні торкатися м`яча. Погляд спрямований на мету і не залишає її на протязі всього кидка. Тепер починай кидок з замаху.
Зроби замах коротким плавним петлеподібним рухом вниз і назад (рис. 64). Мета цього попереднього замаху - плавно почати рух м`яча до кошика і не допустити різких поштовхів, які негативно позначаються на точності. Одночасно зігніть ноги в колінах.
Чи не відривай ніг від підлоги. Просто опустися злегка вниз, слідом за рухом рук вниз при замаху. Продовжуючи рух замаху, почни випрямляти руки з м`ячем вгору, в напрямку кошика, посилаючи м`яч по високій траєкторії (рис. 65). Додай до руху рук додаткові зусилля за рахунок випрямлення ніг в колінах. Ззаду стоїть нога відривається від підлоги в момент кидка. Після кидка руки повністю випрямлені, а долоні спрямовані вперед-вниз (рис. 66). Тепер, коли вага твого тіла перемістився вперед, зроби короткий крок позаду стоїть ногою, щоб зберегти рівновагу і бути готовим вийти до щита для підбору відскочив м`яча, якщо це виявиться необхідним (рис. 67).
Домашнє завдання: повторити правила гри в баскетбол