22.04.2020

Зміст

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

Підготовча частина (15 хв)

1. Шикування, привітання, завдання уроку. Техніка безпеки.
2. Замір ЧСС за 10 с

3. Ходьба:

• ходьба на носках,;
• ходьба на п’ятках,;
• ходьба на носках,;
• ходьба з високим підніманням стегна;

4. Біг:

• два приставних кроки правим, два приставних кроки лівим боком вперед;
• рівномірний біг
• спиною вперед
• з високим підніманням стегна
• з закиданням гомілок назад

5. Замір ЧСС за 10 с
6. Ходьба.
7. Організуючі вправи: перешикування в русі з колони по одному в колону по два.
8. Комплекс вправ у парах з м’ячами:

а) в.п – обличчям один до одного, ноги нарізно, руки на плечах товариша. Одночасні пружинні нахили тулуба вперед.

б) в.п –  взятися руками в замок перед грудьми. Почерговий натиск  то правою, то лівою рукою.

в) в.п – спиною один до одного, м’яч вгорі. Випади вперед з прогином тулуба.

г) в.п – спиною один до одного. Бокова передача м’яча.

д) в.п –  те саме. Бокова передача “вісімкою”.

е) в.п – стати спиною один до одного. Передача м’яча зверху вниз.

є) в.п – обличчям один до одного, ноги нарізно, м’яч тримати вгорі, повороти на 360 градусів з обертанням тулуба праворуч, ліворуч.

ж) в.п – обличчям один до одного, сід на лівій, праву ногу в сторону. Переміщення ваги з лівої ноги на праву і навпаки.

9. Замір ЧСС за 10 с

1 хв.

20 -30 с

1 хв

3 хв

1 коло

1 коло

1 коло

1 коло

2-3 повт.

10 разів

10 разів

10 разів

10 разів

5 разів

5 разів

10 разів

20-30 с

В шеренгу, звернути увагу на зовнішній вигляд учнів.

Звернути увагу на учнів з підвищеним пульсом (більше 20 ударів)

В обхід ліворуч. Стежити за поставою.

Спину тримати рівно.

руки на поясі;

руки за головою;

руки на поясі;

руки на поясі;

Темп повільний

Контролювати свій рух поворотом голови, руки на поясі

Темп повільний

Дистанція 2-3 кроки.

Звернути увагу на учнів з підвищеним пульсом (більше 30 ударів)

Послідовними поворотами

Руки не згинати

Спина пряма, руки за головою.

Ноги нарізно. Вправа на опір.

   Максимальна амплітуда.

Стежити за правильністю і чіткістю виконання вправ.

 Максимальна амплітуда.

Максимальна амплітуда.

Стежити за правильністю виконання вправи.

Вправа на розтяжність

По команді. 120-140 ударів за 1 хв.

Основна частина (25 хв)

1. 1. Робота в парах.

Різновиди зупинки м’яча та ударів по нерухомому м’ячу:

• Імітаційні вправи без м’яча.
• Зупинка м’яча внутрішньою стороною стопи та передача м’яча внутрішньою стороною стопи по м’ячу , що не рухається.
• Зупинка м’яча внутрішньою стороною стопи та передача м’яча внутрішньою стороною стопи по м’ячу,  що не рухається з кроку.

• Зупинка м’яча внутрішньою стороною стопи та передача м’яча внутрішньою стороною стопи по м’ячу, що котиться вперед.
• Ведення м’яча внутрішньою та зовнішньою частинами підйому по прямій до партнера і назад, передача м’яча внутрішньою частиною стопи.
• Жонглювання м’яча.

• Вкидання м’яча на точність.

1. 2. Організуючі вправи: перешикування в колону по чотири.

1. 3. Естафета з веденням м’яча та зупинка внутрішньою стороною стопи.

4.Замір ЧСС за 10 с

13-15 хв.

5-6 разів

5-6 разів

5-6 разів

5-6 разів

3-4 рази

3 рази по 30с кожний

8-10 разів

1-2 хв.

8-10 хв.

Роздати один футбольний м’яч на пару. Учні стають попарно на відстані 10-12м обличчям один до одного і по черзі виконують удари по м’ячу та зупинку м’яча, який котиться назустріч.

Звернути увагу на опорну ногу.

Слідкувати за положенням тулуба.

Один з пари виконує жонглювання а інший стрибок у висоту з положення упор присівши.

.

Змагальний метод.

Опис: учні розподілені на чотири команди та шикуються в колони. За сигналом перший гравець кожної команди веде м’яч до протилежної половини де стоїть набивний м’яч, який він обводе та повертається назад та за 3-4 метри виконує передачу своєму партнеру. Партнер зупиняє м’яч підошвою і виконує вправу з початку. Перемагає та команда, яка швидше за всіх виконає цю вправу.

Звертати увагу на якісне виконання ведення м’яча та зупинки м’яча внутрішньою стороною стопи.