08.04.2020
Мета: Формування здорового способу життя
модуль: Футбол
Завдання уроку: 1. Закріпити техніку удару по м’ячу середньою частиною лоба у стрибку
2. Повторити техніку елементів гри воротаря
3. Сприяти розвитку стрибучості, швидкості, спритності, витривалості
4. Виховувати почуття колективізму та взаємовиручки
Частини уроку |
Зміст уроку |
Дозування |
Загально-методичні вказівки |
||||
І 12 хв. |
Підготовча частина 1. Шикування, вітання, вимірювання частоти серцевих скорочень за 6 сек. 2. Правила техніки безпеки 3. Відмітка відсутніх 4. Завдання уроку 5. Ходьба - на носках; - на п’ятках; - на внутрішній стороні стопи; - на зовнішній стороні стопи 6. Біг - по діагоналі; - змійкою; - з закиданням гомілки; - з високим підніманням стегна
7. Загальнорозвиваючі вправи на місці:
1) В.п. руки на поясі ноги нарізно. 1- нахил голови вперед 2- нихил голови назад 3- нахил голови вправо 4- нахил голови вліво 2) В.п. руки на поясі ноги на ширині плеч. 1-4 кругові оберти головою вправо 5-8 кругові оберти головою вліво 3) В.п. руки до плеч ноги нарізно 1-4 кругові оберти руками вперед 5-8 кругові обертируками назад 4) В.п. руки до гори ноги нарізно 1-4 кругові оберти руками вперед 5-8 кругові оберти руками назад 5) В.п. ліва рука вгору ноги нарізно, на кожен рахунок зміна положення рук 6) В.п. руки на поясі ноги нарізно 1-нахил тулуба вперед 2 -нахил тулуба назад 3- нахил тулуба вліво 4- нахил тулуба вправо 7) В.п. руки на поясі ноги нарізно 1- нахил тулуба до лівої ноги 2- нахил тулуба до середини 3- нахил тулуба до правої ноги 4- В.п. 8) В.п. руки перед грудьми ноги нарізно 1- поворот тулуба праворуч 2- поворот тулуба ліворуч 3-4 те ж саме 9) В.п. о.с. 1- присід руки вперед 2- В.п. 3-4 те ж саме 10) В.п. руки на поясі 1- випад правою ногою вперед 2- В.п. 3-4 те ж саме лівою ногою 11) В.п. руки на поясі 1- випад правою ногою в сторону 2- В.п. 3-4 те ж саме лівою ногою 12) В.п. о.с. 1-4 стрибки на правій нозі 5-8 стрибки на лівій нозі |
1 хв.
1 хв. 1 хв. 1 хв. 2 хв. 1 коло 1 коло 1 коло 1 коло 2 хв. 1 раз 2 рази 1 раз 1 раз
4 хв.
4 рази
4 рази
4 рази
4 рази
4 рази
4 рази
4 рази
4 рази
4 рази
4 рази
4 рази
4 рази |
Звернути увагу на зовнішній вигляд учнів Завдання звільненим від занять («суддями») – проаналізувати і оцінити в кінці уроку Фронтальний метод Руки на поясі, розправити плечі, дивитись вперед Руки на плечі Дистанція два кроки Фронтальний метод Руки зігнуті в ліктях Дистанція два кроки Руки на поясі Руки за головою
Перешикування з однієї шеренги в три.
Нахили робити повільно, без різких рухів
Робити повільно, без різких рухів
Руки від плеч не відривати
Амплітуда виконання вправи максимальна, руки в ліктях не згинати
Нахили тулуба максимальні ноги в колінах не згинати
Намагатися руками доторкнутися підлоги
Руки тримати паралельно
П'ятки від підлоги не відривати
Під час випаду одна нога випрямляється повністю
Спину тримати рівно Стрибки максимальні |
||||
ІІ 28 хв. |
Основна частина Вимірювання частоти серцевих скорочень за 6 сек. 1. Удари по м’ячу середньою частиною лоба без стрибка та у стрибку Одним із засобів ведення гри є удари по м’ячу головою. Вони використовуються як завершальні удари по воротах як передачі партнеру. Виконують їх без стрибка й у стрибку. Найчастіше застосовуються удари середньою і боковою частиною лоба. Уважно слідкувати за м'ячем, який летить. Стани так, щоб знаходитися просто під ним. Перед ударом трохи нахилити тулуб назад, потім різким рухом бити по м'ячу. Атакувати м'яч з відкритими очима та закритим ротом.
2. Елементи гри воротаря 2.1. Ловлення знизу Використовується для оволодіння м'ячами, котрі котяться, опускаються і низько (до рівня живота) летять назустріч воротарю. У підготовчій фазі воротар нахиляється вперед і опускає руки вниз . Долоні звернені до м'яча, пальці трохи розставлені. Руки не повинні бути надмірно напружені. Ноги зімкнуті, прямі чи трохи зігнуті. М'яч підхоплюють кистями знизу і підтягують до живота. 2.2. Ловлення зверху Застосовується для оволодіння м'ячами, котрі летять по середньовисокій (на рівні грудей і голови), високій і спадній траєкторії . Займаючи вихідне положення, воротар виносить ледь зігнуті руки уперед чи уперед — вгору. Долоні, повернені до м'яча, з розставленими і напівзігнутими пальцями, утворять своєрідну півсферу. Швидкість м'яча гаситься за рахунок поступливого руху кистей і згинання рук.
2.3. Відбивання м'яча Якщо не можна виконати ловлення (через протидію суперника, велику силу удару, важкодосяжність м'яча і т.д.) — м'яч відбивають. Назустріч м'ячу, котрий летить, швидко виноситься одна чи дві руки. Відбивання здійснюють найчастіше долонями (іноді удар м'яча припадає на передпліччя). М'яч рекомендується спрямовувати в бокову сторону від воріт.
3. Навчальна гра У матчі беруть участь лише дві команди. Кількість гравців з кожної сторони обмежується одинадцятьма з урахуванням воротаря. Єдиним снарядом вважається м'яч. Польові гравці мають право контролювати і бити по ньому тільки ногами, за винятком викидання ауту. Правила воротаря у футболі трохи відрізняються. Голкіпери можуть ловити м'яч руками, але утримувати снаряд у повітрі заборонено більше 6 секунд.
|
9 хв.
10 раз
10 раз
9 хв. 10 раз
10 раз
10 раз
10 хв. |
Закріплення Груповий метод Техніка безпеки Показ вчителем За сигналом інструктора Виявити найактивніших 1. Удари по м’ячу головою з місця 2. Удар по м’ячу головою у стрибку Поради: · бити по м'ячу серединою лоба; · робота тулуба додає удару головою додаткової сили; · погляд зосередити на м'ячі, що наближається; · для здійснення удару, намагатися підстрибнути якнайвище; · слідкувати за тим, щоб під
час стрибка не зіштовхнутися із суперником чи товаришем по команді. Повторення Техніка безпеки Груповий метод Показ вчителем За сигналом судді
|