08.05.2020
Тема: Розвиток спритності та швидкісно-силових якостей учнів.
- Правила техніки безпеки під час уроків з легкої атлетики.
- Розвивати спритність та швидкісно-силові якості. Човниковий біг. Стрибкова підготовка.
- Навчати техніці старту, стартового розбігу та бігу по дистанції на 30 м.
- Виховувати в учнів потребу до систематичних занять фізичною культурою, свідоме ставлення до зміцнення свого здоров´я, розвивати фізичні та морально-вольові якості.
Завдання:
- Ознайомити учнів з правилами техніки безпеки під час виконання легкоатлетичних вправ.
- Удосконалювати техніку виконання стрибкових та бігових вправ.
- Здійснювати самоконтроль та визначення ЧСС під час уроку та в домашніх мовах.
ХІД УРОКУ
№ п/п |
Зміст навчального матеріалу |
Дозування |
Організаційно-методичні вказівки |
|
І. Підготовча частина (12 хв.) |
||
|
Шикування в одну шеренгу, рапорт. Привітання з класом. |
3 хв. |
Перевірити стан спортивної форми відповідно до погодних умов та стан здоров´я |
|
Повідомлення завдань уроку |
1 хв. |
Ознайомити учнів зі структурою уроку |
|
Правила техніки безпеки під час уроків з легкої атлетики. Практичне визначення ЧСС за 10 с. |
3 хв. |
Отримати зворотню інформацію.
Показати місце розташування пульсу, навчити його визначати. |
|
Стройова підготовка, різновиди ходьби, біг, переміщення приставним кроком, біг, ходьба, ЗРВ у русі. |
4 хв. |
Чітко виконувати команди |
|
Шикування в одну шеренгу. Перешикування в колону по три. |
1 хв. |
За командою вчителя |
|
ІІ. Основна частина (28 хв.) |
||
|
Човниковий біг: 4 х 9 м:
|
6 хв. |
Акцентувати увагу на правильність гальмування ногами та роботу рук. Виконується дві спроби по три учасника. |
|
Спеціальні бігові вправи:
|
8 хв. |
Почергово по три учасника
Команда «На старт!», «Увага!», «Руш».
Почергово забігами по три учасника. Максимальна швидкість. Ненапружені рухи руками і ногами з великою амплітудою. Відпочинок під час повернення до лінії старту. |
|
Стрибки у довжину з місця:
|
8 хв. |
Слідкувати за ритмом роботи рук і ніг. Восьмий стрибок – приземлення на дві ноги. Стрибки більше вгору, ніж вперед з максимальним відштовхуванням.
|
|
Естафетний біг на базі човникового бігу:
|
6 хв. |
Змагаються дві команди.
За зростом по лінії. |
|
ІІІ. Заключна частина (5 хв.) |
||
|
Повільний біг, рівновага на одній нозі |
1 хв. |
Руки на пояс, другу ногу вперед. Повторити на обох ногах. |
|
Ходьба з виконанням вправи на увагу. Визначення ЧСС за 10 с. |
1 хв. 30 с. |
Виконувати вправи за вказівкою вчителя. |
|
Підбиття підсумків уроку |
2 хв. |
Обов´язково відзначити найбільш старанних учнів. |
|
Домашнє завдання |
30 с. |
Стрибки у довжину з місця. вправи зі скакалкою. |