29.04.2020

№ п/п

Зміст навчального матеріалу

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

І. Підготовча частина (12 хв.)

Шикування в одну шеренгу, рапорт. Привітання з класом.

3 хв.

Перевірити стан спортивної форми відповідно до погодних умов та стан здоров´я

Повідомлення завдань уроку

1 хв.

Ознайомити учнів зі структурою уроку

Правила техніки безпеки під час уроків з легкої атлетики.

Практичне визначення ЧСС за 10 с.

3 хв.

Отримати зворотню інформацію.

Показати місце розташування пульсу, навчити його визначати.

Стройова підготовка, різновиди ходьби, біг, переміщення приставним кроком, біг, ходьба, ЗРВ у русі.

4 хв.

Чітко виконувати команди

Шикування в одну шеренгу.

Перешикування в колону по три.

1 хв.

За командою вчителя

ІІ. Основна частина (28 хв.)

Човниковий біг: 4 х 9 м:

• човниковий біг з торканням рукою за лінією
• човниковий біг           2 х 9 м;
• човниковий біг           4 х 9 м.

6 хв.

Акцентувати увагу на правильність гальмування ногами та роботу рук.

Виконується дві спроби по три учасника.

Спеціальні бігові вправи:

• біг з високим підніманням колін;
• біг із закиданням гомілки назад;
• біг стрибками;
• пояснення і показ стартового положення (високий старт);
• стартовий розбіг до 10 м.;
• біг на 30 м. (по дві спроби);
• визначення ЧСС за 10 с.

8 хв.

Почергово по три учасника

Команда «На старт!», «Увага!», «Руш».

Почергово забігами по три учасника. Максимальна швидкість. Ненапружені рухи руками і ногами з великою амплітудою.

Відпочинок під час повернення до лінії старту.

Стрибки у довжину з місця:

• стрибки на правій, на лівій, на двох ногах;
• багатоскоки (8 стрибків з ноги на ногу);

• стрибки у довжину з місця послідовно (5-6 стрибків);
• стрибок у довжину з місця (по три спроби);
• вправи зі скакалкою.

8 хв.

Слідкувати за ритмом роботи рук і ніг.

Восьмий стрибок – приземлення на дві ноги.

Стрибки більше вгору, ніж вперед з максимальним відштовхуванням.

Естафетний біг на базі човникового бігу:

• про бігання відрізків 2 по 9 м. з передачею естафети;
• про бігання відрізків 2 по 9 м. з передачею баскетбольного м´яча;
• шикування в одну шеренгу.

6 хв.

Змагаються дві команди.

За зростом по лінії.

ІІІ. Заключна частина (5 хв.)

Повільний біг, рівновага на одній нозі

1 хв.

Руки на пояс, другу ногу вперед.

Повторити на обох ногах.

Ходьба з виконанням вправи на увагу.

Визначення ЧСС за 10 с.

1 хв. 30 с.

Виконувати вправи за вказівкою вчителя.

Підбиття підсумків уроку

2 хв.

Обов´язково відзначити найбільш старанних учнів.

Домашнє завдання

30 с.

Стрибки у довжину з місця. вправи зі скакалкою.