30.04.2020

Зміст  уроку

 Доз

 впр       

Організаційно-методичні вказівки

Підготовча частина 14-16 хв

Шикування,привітання, повідомлення завдань уроку.

1хв

В одну шеренгу по зросту.

Інструктаж із правил  техніки безпеки.

1хв

Правила безпеки під час бігу, стрибків.

Теоретико-методичні знання.

3хв

Продемонструвати інвентар, стартові колодки, які використовуються для старту при бігу на короткі  та середні дистанції.

Стройові вправи:

• повороти на місці праворуч, ліворуч, кругом.

Різновиди ходьби.

• на носках.
• на п’ятах.
• на зовнішньому боці стопи.
• перекатом з п’ятки на носок.
•   спортивна ходьба.

30с

2хв

Звернути увагу на правильність та чіткість виконання.

Дистанція – два кроки.

Слідкувати за поставою.

Біг в середньому темпі

2хв

Тримати дистанцію 2-3 кроки, слідкувати за диханням

Основна частиина 25-27 хв

Повільна ходьба

• вправа на відновлення дихання,

  1-2 -руки через сторони вгору,

3-4 руки всередину вниз.

30с

5-6р.

В обхід спортивного майданчика.

Руки піднімаються вгору – вдих, опускаються вниз – видих.

Загальнорозвиваючі вправи:

а)  в.п. - ноги нарізно, руки на поясі.

1. нахил голови вперед;
2. нахил назад;
3. нахил вліво;
4. нахил вправо.

б) в.п. - ліва рука вгорі, права внизу, кисті стиснуті в кулак.

1-2 – відведення рук назад;

3-4- зміна положення рук.

в)  в.п. – о.с., руки на поясі.

1- випад лівою ногою вперед, руки на коліно;

2- в.п.;

3-4 – те саме з правої ноги.

д) в.п. - широка стійка, ноги нарізно, руки на поясі.

1- присід на лівій нозі, права в сторону, на п’яті, руки на коліно;

2- в.п.;

 3-4 – те саме вправо.

е) в.п. - присід на лівій, права в сторону.

1- перекат на праву;

2- в.п.;

3-4 – те саме вправо.

г) Ходьба випадами.

5хв

5-6р.

5-6р.

5-6р.

2-3р.

3-4р.

7-8р.

У шеренгу по одному. Звернути увагу на дотримання інтервалу, правильну поставу.

 Синхронність виконання, правильне дихання.

Широка амплітуда виконання.

Слідкувати за випрямленням  ноги, яка знаходиться позаду

Спеціальні бігові вправи.

1. біг з високим підніманням стегна;

2. біг із закиданням гомілки назад;

3. біг на прямих ногах;

4. біг стрибками.

4хв

2р.

2р.

2р.

2р.

Поточно в колону по одному, звернути увагу на дотримання дистанції, правильну поставу, амплітуду рухів, постановку стопи з носка, дихання під час бігу.

 Пробігання відрізків на швидкість з високого старту.

5хв

Виконання бігу фронтально з високого старту по сигналу, слідкувати за прямолінійністю бігу.

Клас поділити на чотири групи.

1хв

Вишикуватись в шеренгу по одному, розрахуватись по чотири

Стрибки у довжину з місця.

3 хв

3-4 стр.

Учні, І-ІІ групи стоять по лівій стороні стрибкової ями,

ІІІ-ІV групи - по правій, стрибати по черзі 1,3,2,4.

Підбір розбігу в стрибках у довжину з розбігу способом

 ,,зігнувши ноги“

10хв

Поставивши поштовхову ногу на дощечку для відштовхування. Учні пробігають 12-14 бігових кроків.

Зробити відмітку. Запам’ятати  з якої  ноги починаєш розбіг, при заступі слід - віднести розбіг, не доступивши до дощечки - піднести.

Шикування

1хв

В шеренгу по одному. Розподіл класу на дві рівносильні команди, за вибором капітанів.

Зустрічний біг з навантаженням.

4-5хв

Кожна команда ділиться на дві групи, які шикуються навпроти  один одного на відстані 15-20 м.

Естафета продовжується, поки всі учасники не стануть на свої місця.

Заключна частина 3-4 хв

 Шикування

15с

В шеренгу по одному.

 Ходьба, повільний біг, ходьба з вправами на поновлення дихання.

2хв

Підведення підсумків уроку

1хв

Визначити команду -переможця  в естафеті та учнів, які одні з перших підібрали розбіг у стрибках у довжину

Домашнє завдання.

30с

Стрибки у довжину з місця